Menjünk ki a levegőre!
A friss levegő, még akkor is, ha ilyen hideg, nagyon sokat segíthet mind a fizikai és lelki egészségünkben. Ilyenkor magunkba szívunk egy kis D-vitamint, ráadásul kutatások bizonyították, hogy a szabadban eltöltött időtől sokkal elevenebbnek és élénkebbnek érezhetjük magunkat.
Edzzünk egyet!
A kalóriaégetés nemcsak a testünknek tesz jót, de a lelkünket is helyreteszi, ugyanis boldogsághormonokat szabadít fel a testünkben, amelyektől rögtön szebbnek látjuk a világot, mint edzés előtt.
Játsszunk az illatokkal!
Az aromaterápia bizonyítottan segíthet a hangulatunk javításában, így ha rosszul érezzük magunkat, érdemes kipróbálni, hogy milyen illatok vidítanak fel minket. A citrusos illatok jellemzően segítenek feloldani a stresszt, a levendula pedig ellazít és megnyugtat.
Fotó: Unsplash/Eli DeFaria
Meditáljunk!
Nem kell rögtön valami bonyolult vagy spirituális dologra gondolni, meditációnak nevezhetjük azt is, ha egyszerűen csak leülünk egy kicsit, és magunkba fordulunk. Ha gyakoroljuk, hogy a jelenben éljünk, és elemezzük azt, amit érzünk, sokkal könnyebben megérthetjük a lelkivilágunkat.
Hallgassunk zenét!
Nem véletlen, hogy a zene és a ritmus már évezredek óta kíséri az emberiséget: a megfelelő dallamok rengeteget tudnak változtatni a hangulatunkon. Kutatások bizonyították, hogy a zene a pozitív érzelmeket felerősíti, és a tempós, vidám zene nagyon könnyen tud javítani a hangulatunkon.
Merüljünk el egy könyvben!
Amikor rossz a kedvünk, vagy stresszesek vagyunk, nagyon sokat segíthet, ha kikerülünk a saját fejünkből, és mások történeteit olvassuk. Akár még át is értékelhetjük a saját problémáinkat is!