nyujtas (26 találat)

Izzadj az egészségedért - hódít a Bikram jóga őrület

Sokan viszolygunk attól, hogy 40 fokra felfűtött teremben hajtsunk végre mélyizom erősítő gyakorlatokat, és ez érthető is, hiszen talán ennél nehezebb sportot nem is tudnánk elképzelni.

A jóga megmentheti a szívrohamon átesettek életét

Egy igencsak egyszerű, ám hatékony módszerét mutatták be indiai kardiológusok annak, miként lehet súlyos szívrohamot elszenvedett betegeket gyógyítani. Az eredmények önmagukért beszélnek.

3 reggeli nyújtógyakorlat, amellyel energikusan indul a napunk

Míg vannak napok, amikor szinte kivet minket az ágy, máskor – különösen a téli reggeleken – legszívesebben még órákig maradnánk a takaró alatt. Ezekben az esetekben nagy hasznát vehetjük néhány nyújtógyakorlatnak, amelyet még az ágyban elvégezhetünk.

Jógagyakorlatok a könnyebb és energiával teli reggelekért – kezdőknek is

A jóga jótékony hatása az egészségünkre közismert. A szakértők szerint érdemes reggelente elvégezni néhány gyakorlatot, megmozgatni, átnyújtani az izmainkat, hogy könnyebben és energikusabban kezdjük a napot. Íme néhány jógagyakorlat, ami segíthet ebben – kezdők számára is! Videó!

Így lazítsunk egy kiadós, kemény edzés után

Ha kicsit túledzettük magunkat, és meg sem bírunk mozdulni, legszívesebben csak egész nap feküdnénk, és nem csinálnánk semmit. Ez azonban nem a legjobb módszer arra, hogy relaxáljunk – próbáljuk ki inkább az alábbi megoldásokat.

Reggeli átmozgató gyakorlatsor, amely beolajozza az ízületeket

Sokkal kellemesebben és frissebben indíthatjuk a napot, ha ébredés után kicsit átmozgatjuk magunkat. Testünk nagyon hálás lesz ezért a tízperces kis gyakorlatsorért!

Aludjunk úgy, akár a kisbabák – ez a 2 lazító gyakorlat segíthet benne

Még ha alapvetően jó alvók is vagyunk, akkor is előfordulhat, hogy stresszes napok állnak mögöttünk, izgulunk valami miatt, vagy pörög az agyunk – ilyenkor jól jön egy kis segítség, amitől biztosan átalusszuk az éjszakát.

Ez a 6 leggyakoribb sportsérülés – így előzhetjük meg a bajt

Aki sportolásra adja a fejét, azzal sajnos bármikor előfordulhat, hogy egy rossz mozdulat, egy figyelmetlen lépés vagy egy előkészítetlen hajlítás során megsérül. Belenyilall a fájdalom, meghúzódnak az izmok, így okozva akár napokon át tartó kellemetlen érzést. De akár hosszan tartó, komolyabb gondunk is lehet egy váratlan, fájdalmas mozdulatból. Mutatjuk, ez a 6...