torna (66 találat)

Hat lépés memóriánk megőrzése érdekében

Az idősödéssel nem kell feltétlenül együtt járnia a szellemi hanyatlásának is. A memóriánk és az összes agyi funkció fitten tartható, ha odafigyelünk rá és ezt hat feltételt teljesítjük.

A csontritkulás megelőzhető

A csontritkulás megelőzését nem lehet elég korán kezdeni. Húszas éveink végéig tudjuk leginkább erősíteni kalciummal, D-vitaminnal és gyakorlatokkal. De idősebb korban sem késő tenni a csontjainkért.

Keljünk korán, na de miért? Nézzük át a pozitív hatásokat!

Az emberek többsége nem szeret korán kelni, és ha nem lenne kötelező munkába járni, akkor valószínűleg a legtöbb ember nem kelne fel a kora reggeli órákban. Pedig a koránkelésnek rengeteg előnye van, amikkel jobb, ha tisztában vagyunk, ha egészségesek és fittek akarunk lenni. Mi ezeknek jártunk utána!

Indítsuk a hétvégét edzéssel – 300 kalória 15 perc alatt!

Itt a hétvége, ez pedig remek alkalom arra, hogy a délelőtti órákban rávegyük magunkat egy kis edzésre. Ha pedig ez sikerül, akkor a pihenésünk is sokkal teljesebb lesz, hiszen frissek és tettre készek leszünk, ráadásul az egészségünkért és az alakunkért is tettünk.

Így őrizhetjük meg a fiatalságunkat az arcmasszázs segítségével

Csak napi 2-3 percet vesz igénybe naponta, viszont évekkel is fiatalabbnak nézhetünk ki, ha nem sajnáljuk az időt attól, hogy megmasszírozzuk az arcunkat. A gyakorlatokat 20 alkalommal kell ismételni, az eredmény pedig önmagáért beszél. Mutatjuk, hogyan őrizhetjük meg a fiatalságunkat az arcmasszázs segítségével. Videó!

Pilatesedzés az egész test fitten tartásáért

Sokan azt gondolják, hogy a statikusabb és apróbb mozdulatokat tartalmazó edzésformák kevésbé hatásosak, ám ennek pont az ellenkezője igaz. A pilates nemcsak kitünő állóképességet adhat számunkra, de gyönyörű izomzatot is. A következő videó az egész testet formába hozza tetőtől talpig, amit ha mindennap elvégzünk, garantált a vékony és kidolgozott alak!

Ez a 92 éves hölgy a világ legidősebb tornásza

Johanna Quaas novemberben már a 93. születésnapját ünnepli majd, mégis olyan kecsesen, ügyesen és pontosan mutatja be tornagyakorlatait, mintha csak húszéves lenne.

Joseph Pilates módszerének igaz története

Mindannyian voltunk már életünkben legalább egy pilatesórán. Nem véletlenül: a módszer kifejezetten népszerű, hiszen korra való tekintet nélkül bárki megerősítheti legfontosabb izmait, és szebb vonalakat varázsolhat testére. De tudjuk, ki áll az egész módszer mögött?