futas (79 találat)

Így együnk, ha a futás szerelmesei vagyunk

Minden sportághoz más és más lebontásban kellenek a makrotápanyagok: a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. Ezek mindegyike energiát biztosít a szervezetünk számára, csak nem mindegy, mekkora mennyiségben és milyen hosszú felszívódással teszik ezt. Pontosan emiatt lehet más az étrendje egy erőemelőnek, és teljesen más koszton kell tartania magát egy balerinának. A...

A lagom után itt az újabb svéd életmódtrend

A svédektől egyre több szót tanulunk. Először megérkezett hozzánk a lagom, utána jött a döstädning, és most itt a plogging is. Máris megmagyarázzuk, melyik micsoda.

Így lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink

A csinos lábak egyik fontos része a vádli mérete, illetve annak formája. Sokan szeretnénk vékonyabb lábszárakat: ezt elérni sajnos sokkal nehezebb, mint az izmos, határozott vádlikat, de nem lehetetlen! Megfelelő gyakorlatok, rendszeres edzés és kitartás segítségével lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink.

Így kerülhetünk be mi is a futók táborába

Fontos a sport, a rendszeres testmozgás, és sokan választják maguknak a futást mint edzést. Vagy választanák, csak egyszerűen nem tudják, hogy hogyan fogjanak hozzá. Merthogy olyan egyszerűnek tűnik, hogy csak felhúzzuk a sportcipőnket és már megyünk is, de ha hosszú távra szervezünk és valóban rendszeresen szeretnénk futni, akkor bizony nem árt felkészülni rá....

10 tipp a téli futáshoz, hogy az valóban egészségünkre váljék

Akik rendszeresen futnak, azok a téli hidegben három dolgot tehetnek: vagy szünetet tartanak tavaszig (nem!), vagy bemennek egy edzőterembe, és a futópadon tudják le a napi adagjukat (inkább). És van egy harmadik lehetőség: hogy amikor csak tehetik, továbbra is a szabad levegőn futják le a szokásos kilométerjeiket. Mi ehhez az utóbbi esethez adunk néhány jótanácsot. Így...

Háromezer kilométert futott a Duna torkolatáig Hidvégi-Üstös Pál

Háromezer kilométer lefutása után érkezett meg a Duna Fekete-tengeri torkolatához Hidvégi-Üstös Pál ultramaratonista. A magyar ultramaratonista szeptember 21-én indult el a Duna forrásától, a Fekete erdőben található Donaueschingenből, hogy tíz országon keresztül a Duna mentén fusson el a folyó Fekete-tengeri torkolatáig.

3 ok a futásra, aminek nincs köze a fogyáshoz

A futás az egyik legjobb zsírégető edzésforma, de nem kizárólag a fogyásra jó. Mint minden sport, ez is helyre tehet minket az életünk több területén. Itt van három példa arra, miért érdemes elkezdenünk futni még akkor is, ha nem a makacs kilóktól akarunk megszabadulni.

Egyedül a gondolataimmal: 42 kilométernyi énidő

Három hete ilyenkor épp maratont futottam. Négy órán keresztül egyedül a gondolataimmal – minden nagycsaládos anya álma. Még gondolkodni is volt időm: biztos normális dolog-e sok gyerek mellett amatőrként ilyen távokra vállalkozni?!