futas (82 találat)

A pénz többé már nem kifogás – mozogni egyszerűen kell!

Tovább már tényleg nem lehet halogatni. Habár még nem látszik, de véget ért a tél, el kell kezdeni mozogni valamit annak érdekében, hogy az előttünk álló évben is megőrizzük, esetleg visszaszerezzük az egészségünket. Olyan sportokat, mozgásformákat mutatunk most be, amelyek teljesen ingyen vannak.

Sportoljunk és tegyünk a környezetünkért: ez a plogging

Szeretnénk vegyíteni a jó alakunkért és a szemét ellen folytatott küzdelmet? A plogging segítségével ez egyszerűbb, mint valaha!

A futás dicsérete: egy új kutatás szerint azonnal kezelhetjük vele a stresszt

A futást lehet imádni, és lehet gyűlölni is, olyan ember nem nagyon létezik, aki csak úgy elvan vele. Mindegy, hogy melyik táborhoz tartozunk, a kardióedzések pozitív egészségügyi hatásait nem tudjuk tagadni. Egy friss kutatás kimutatta azt is, hogy gyakorlatilag nincs jobb edzésfajta a stressz kezelésére, mint a futás.

Így együnk, ha a futás szerelmesei vagyunk

Minden sportághoz más és más lebontásban kellenek a makrotápanyagok: a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. Ezek mindegyike energiát biztosít a szervezetünk számára, csak nem mindegy, mekkora mennyiségben és milyen hosszú felszívódással teszik ezt. Pontosan emiatt lehet más az étrendje egy erőemelőnek, és teljesen más koszton kell tartania magát egy balerinának. A...

A lagom után itt az újabb svéd életmódtrend

A svédektől egyre több szót tanulunk. Először megérkezett hozzánk a lagom, utána jött a döstädning, és most itt a plogging is. Máris megmagyarázzuk, melyik micsoda.

Így lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink

A csinos lábak egyik fontos része a vádli mérete, illetve annak formája. Sokan szeretnénk vékonyabb lábszárakat: ezt elérni sajnos sokkal nehezebb, mint az izmos, határozott vádlikat, de nem lehetetlen! Megfelelő gyakorlatok, rendszeres edzés és kitartás segítségével lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink.

Így kerülhetünk be mi is a futók táborába

Fontos a sport, a rendszeres testmozgás, és sokan választják maguknak a futást mint edzést. Vagy választanák, csak egyszerűen nem tudják, hogy hogyan fogjanak hozzá. Merthogy olyan egyszerűnek tűnik, hogy csak felhúzzuk a sportcipőnket és már megyünk is, de ha hosszú távra szervezünk és valóban rendszeresen szeretnénk futni, akkor bizony nem árt felkészülni rá....

10 tipp a téli futáshoz, hogy az valóban egészségünkre váljék

Akik rendszeresen futnak, azok a téli hidegben három dolgot tehetnek: vagy szünetet tartanak tavaszig (nem!), vagy bemennek egy edzőterembe, és a futópadon tudják le a napi adagjukat (inkább). És van egy harmadik lehetőség: hogy amikor csak tehetik, továbbra is a szabad levegőn futják le a szokásos kilométerjeiket. Mi ehhez az utóbbi esethez adunk néhány jótanácsot. Így...