futas (82 találat)

Tippek, hogy a futás könnyebben menjen

Sokan úgy gondolják, hogy a futásban nincs semmi eget rengető dolog, hiszen a lényeg úgyis csak annyi, hogy egyik lábunkat a másik elé helyezzük. Pedig a futás nem ennyiről szól, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogyan is csináljuk. A következő tippekkel akár már ma elsajátíthatjuk a futás pontos technikáját, amitől biztosan könnyebben fognak menni a reggeli edzések.

3 + 1 tanács profi futóktól azoknak, akik csak most kezdenek neki

A futás, bármennyire egyszerű sportnak tűnik is, egyáltalán nem az – ahhoz, hogy képesek legyünk a maximumot kihozni magunkból, és ne hagyjuk abba az első néhány próbálkozás után, fontos tudni, hogy álljunk neki. Ebben segítenek az alábbi tippek, profi futóktól!

Szeressük meg a futást – akkor is, ha most még utáljuk

A futás az egyik legegyszerűbb, leguniverzálisabb sport. Bárhol űzhető, a szükséges technikai felszerelés alapszinten – egy jó futócipő és sportmelltartó – egészen minimális, és az egész testünket formában tartja. Fogyaszt, felszabadít, kitartóbbá tesz és átmozgat – mi kell még?

Mennyit kell futnunk, ha fogyni szeretnénk?

Kardió vagy nem kardió? Ez itt a kérdés – ez foglalkoztatja a fogyni és formásodni vágyókat már évek óta, mióta megjelentek az első olyan kutatások, amelyek szerint nem kell kardiovaszkuláris edzést végeznünk, ha veszíteni akarunk a súlyunkból. Valójában azonban ez sem árt, ha minél gyorsabban akarunk zsírt égetni – de futásból például mennyi az annyi?

Egy vérből vagyunk – a mai nap rajtoltak el a futók

Gui Angéla karitatív futónagykövet szervezésében rajtol el június 4-én, a nemzeti összetartozás napján az az 500 kilométeres futás, amelynek kettős célja van: egyrészt szeretné felhívni a figyelmet a véradás fontosságára, valamint hogy adományokat gyűjtsön a kárpátaljai Ráton megépült Szent Mihály Rehabilitációs Központ javára.

Futni sem olyan egyszerű: ezek a legnagyobb hibák, amiket közben elkövethetünk

Azt gondolnánk, hogy futni nagyon egyszerű: felvesszük a cipőnket, és már kész is. A szakemberek szerint ugyanis a megfelelő technika mellett az is fontos, hogy ne csak fizikailag, de mentálisan is felkészüljünk az előttünk álló edzésre. Vagyis úgy tűnik, futni sem olyan egyszerű: ezek a legnagyobb hibák, amiket közben elkövethetünk.

Szakértők szerint ezt az egyetlen dolgot rontja el minden kezdő futó

A futás, bár nagyon egyszerű sportnak tűnik, egyáltalán nem az – rengeteg mindenre kell figyelni közben, ami egy idő után természetessé válik, de az elején még odafigyelést igényelhet. Ilyen például az a dolog is, amit a kezdő futók rendszeresen elrontanak, és ha rosszul rögzül, akár hónapok, sőt évek munkáját döntheti romba: a felsőtest helyzete.

Így csempésszük be a kardiót az életünkbe, ha nem futhatunk

Kétségkívül a futás a legnépszerűbb kardió edzésmódszer, de vannak, akik nem futkorászhatnak vagy egészségügyi, vagy egyéb okokból (na, jó, van, aki egyszerűen nem szeret futni – nekik is jól jöhet ez a cikk). Nem ez az egyetlen megoldás azonban, ha kardiózni szeretnénk – az alábbiakban felsorolunk pár helyzetet, amikor a futás nem opció, és azokat az...