futas (79 találat)

Mennyit kell futnunk, ha fogyni szeretnénk?

Kardió vagy nem kardió? Ez itt a kérdés – ez foglalkoztatja a fogyni és formásodni vágyókat már évek óta, mióta megjelentek az első olyan kutatások, amelyek szerint nem kell kardiovaszkuláris edzést végeznünk, ha veszíteni akarunk a súlyunkból. Valójában azonban ez sem árt, ha minél gyorsabban akarunk zsírt égetni – de futásból például mennyi az annyi?

Egy vérből vagyunk – a mai nap rajtoltak el a futók

Gui Angéla karitatív futónagykövet szervezésében rajtol el június 4-én, a nemzeti összetartozás napján az az 500 kilométeres futás, amelynek kettős célja van: egyrészt szeretné felhívni a figyelmet a véradás fontosságára, valamint hogy adományokat gyűjtsön a kárpátaljai Ráton megépült Szent Mihály Rehabilitációs Központ javára.

Futni sem olyan egyszerű: ezek a legnagyobb hibák, amiket közben elkövethetünk

Azt gondolnánk, hogy futni nagyon egyszerű: felvesszük a cipőnket, és már kész is. A szakemberek szerint ugyanis a megfelelő technika mellett az is fontos, hogy ne csak fizikailag, de mentálisan is felkészüljünk az előttünk álló edzésre. Vagyis úgy tűnik, futni sem olyan egyszerű: ezek a legnagyobb hibák, amiket közben elkövethetünk.

Szakértők szerint ezt az egyetlen dolgot rontja el minden kezdő futó

A futás, bár nagyon egyszerű sportnak tűnik, egyáltalán nem az – rengeteg mindenre kell figyelni közben, ami egy idő után természetessé válik, de az elején még odafigyelést igényelhet. Ilyen például az a dolog is, amit a kezdő futók rendszeresen elrontanak, és ha rosszul rögzül, akár hónapok, sőt évek munkáját döntheti romba: a felsőtest helyzete.

Így csempésszük be a kardiót az életünkbe, ha nem futhatunk

Kétségkívül a futás a legnépszerűbb kardió edzésmódszer, de vannak, akik nem futkorászhatnak vagy egészségügyi, vagy egyéb okokból (na, jó, van, aki egyszerűen nem szeret futni – nekik is jól jöhet ez a cikk). Nem ez az egyetlen megoldás azonban, ha kardiózni szeretnénk – az alábbiakban felsorolunk pár helyzetet, amikor a futás nem opció, és azokat az...

A pénz többé már nem kifogás – mozogni egyszerűen kell!

Tovább már tényleg nem lehet halogatni. Habár még nem látszik, de véget ért a tél, el kell kezdeni mozogni valamit annak érdekében, hogy az előttünk álló évben is megőrizzük, esetleg visszaszerezzük az egészségünket. Olyan sportokat, mozgásformákat mutatunk most be, amelyek teljesen ingyen vannak.

Sportoljunk és tegyünk a környezetünkért: ez a plogging

Szeretnénk vegyíteni a jó alakunkért és a szemét ellen folytatott küzdelmet? A plogging segítségével ez egyszerűbb, mint valaha!

A futás dicsérete: egy új kutatás szerint azonnal kezelhetjük vele a stresszt

A futást lehet imádni, és lehet gyűlölni is, olyan ember nem nagyon létezik, aki csak úgy elvan vele. Mindegy, hogy melyik táborhoz tartozunk, a kardióedzések pozitív egészségügyi hatásait nem tudjuk tagadni. Egy friss kutatás kimutatta azt is, hogy gyakorlatilag nincs jobb edzésfajta a stressz kezelésére, mint a futás.