Siker

Hétköznapi módszerek, amelyekkel könnyedén gyakorolhatjuk az öngondoskodást

Ahhoz, hogy mással jót tehessünk, másnak örömet okozhassunk, fontos, hogy mi jól érezzük magunkat a bőrünkben, hogy szeressük önmagunkat. Ez fordítva is igaz: ha önzetlenül segítünk másnak, attól minden bizonnyal jobbá válhat a közérzetünk. Az öngondoskodás mindannyiunk életében fontos – elengedhetetlen a fizikai és a mentális egészségünk szempontjából. Hogyan foghatunk hozzá? Íme egy kis segítség: olyan hétköznapi módszerek, amelyekkel könnyedén gyakorolhatjuk az öngondoskodást a mindennapjainkban.

Mindig közbejöhet valami. Olyan dolgok, olyan események, amelyek keresztülhúzzák a számításainkat, felzaklatnak, stresszessé teszik a napunkat. Ilyenkor különösen fontos, hogy foglalkozzunk önmagunkkal, a saját jólétünkkel. Csak akkor adhatunk másnak, segíthetünk másoknak, másokon, ha mi is jól érezzük magunkat, jó a kedvünk, jó a közérzetünk. Az öngondoskodás fontos, íme hozzá egy kis segítség: olyan hétköznapi módszerek, amelyekkel könnyedén gyakorolhatjuk az öngondoskodást a mindennapjainkban.

Fotó: iStock.com/g-stockstudio

Fotó: iStock.com/g-stockstudio

Találjunk egy csendes helyet meditálni, ha szükséges.

Olvassuk újra az egyik kedvenc könyvünket.

Keressünk olyan tévéműsort, filmet, ami szórakoztató a számunkra.

Találjunk lehetőséget az egyedüllétre.

Figyeljünk a nyugodt és pihentető alvásra.

Gondoskodjunk mindig tiszta, kényelmes ruháról magunknak.

Árasszuk el az otthonunkat a kedvenc illatunkkal.

Vegyünk egy forró fürdőt.

Keressük fel a városban a kedvenc helyünket.

Vegyünk ki egy szabadnapot, ha szükségét érezzük.

Írjunk listát azokról a dolgokról, amikért hálásak vagyunk.

Hallgassuk a kedvenc zenénket, a kedvenc előadónkat.

Menjünk el szórakozni a barátainkkal.

Étkezzünk kiegyensúlyozottan, egészségesen, változatosan, bűntudat nélkül.

Figyeljünk a légzésünkre.

Kérjünk segítséget, ha szükséges.

Kerüljük el a közösségi oldalakat.

Sportoljunk.

Fogadjunk be egy kisállatot.

Jógázzunk.

Kapcsoljuk ki a telefont egy napra.

Foglalkozzunk a hobbinkkal.

Szervezzünk utazást, vagy utazzunk el valahová.