Tervezés
Reggel sok idő elmegy azzal, hogy rendszerezzük a fejünkben, mit is kéne csinálnunk, amitől könnyen káosz alakulhat ki nemcsak bennünk, de az egész napunkon. Épp ezért érdemes még alvás előtt átgondolni és lejegyezni, hogy mi az a három legfontosabb dolog, amit másnap muszáj elintéznünk. Ha ezeknek a kigondolásával megvagyunk, akkor reggel nem kell kapkodnunk, és sokkal gördülékenyebben tudjuk megoldani a ránk váró feladatokat.
Fotó: iStock.com/GeorgeRudy
„Elektronikastop”
Ha éjjelre bekapcsolva hagyjuk a telefonunkat, a laptopunkat és a további elektromos kütyüinket, akkor biztosan nem fogunk tudni tartalmasan pihenni, ráadásul akarva-akaratlanul is használni fogjuk őket, valószínűleg legnagyobbrészt teljesen feleslegesen. Ha pedig nem tudjuk megfelelően kipihenni magunkat, akkor másnap nem fogunk tudni teljesíteni, ami meg fog látszódni a munkánkon és a közérzetünkön is. Ha tehetjük, akkor alvás előtt mindenképpen kapcsoljuk ki az összes olyan dolgot, amik elvonhatják a figyelmünket a pihenésről.
Olvasás
Állítólag Bill Gates minden elvalvás előtt egy órát olvas, ráadásul egy tanulmány kimutatta, hogy aki napi legalább egy órát olvas, annak 68%-kal kevésbé lesz stresszes az élete. Olvassunk tehát könyvet vagy akár verseket, mindent, ami minőségi módon tartja működésben az agyunkat, ráadásul annak a kreatív részét stimulálja.