Ráadásul egyes szokásainkat lehet, hogy éppen azért „vesszük fel”, mert abban a pillanatban segítséget jelenthetnek a stressz és a feszültség elől, miközben hosszú távon inkább ártunk velük saját magunknak és kialakíthatják, elmélyíthetik a szorongást és a depressziót. Mutatjuk, melyek lehetnek ezek!
Fotó: iStock.com/AntonioGuillem
Kevés, rossz minőségű alvás
Sokan nem is gondolják, hogy milyen fontos szerepe lehet az alvásnak a szorongás kialakulásában. Pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
Nem tesszük le a telefont a kezünkből
A kutatók szerint azok, akik állandóan a telefonjukat nézegetik, szinte reggeltől estig azt nyomkodják, azok hajlamosabbak a szorongásra és a depresszióra, bármiért is használják a készüléket egész nap. Az úgynevezett „digitális túlterheltség” árthat a mentális egészségünknek, vagyis mindenképp tartsunk hosszabb szüneteket.
Elzárkózunk a frusztráló gondolatoktól
Sokan úgy hiszik, hogy ha nem foglalkoznak az őket feszélyező, frusztráló dolgokkal, gondolatokkal, azzal jót tesznek maguknak, a szakemberek szerint azonban ez nem így van: ezekkel szembe kell nézni, végig kell gondolni azokat, fogalkozni kell velük, hogy ne féljünk tőlük, ne legyünk feszültek és idegesek miattuk.
Vagy túlságosan is aggódunk bizonyos dolgok miatt
Azaz egy-egy probléma elhatalmasodik rajtunk, és minden nap úgy kelünk és fekszünk, hogy csak ezeken a problémákon tudunk rágódni. A folytonos aggodalom megmérgezheti az életünket, fokozva a szorongásunkat és a depressziót. Ezekkel a gondokkal is szembe kell nézni, törekedni a megoldásukra, elengedésükre – többek között a mentális egészségünk és a boldogságunk érdekében.