A kihívás persze nem feltétlenül az, hogy ráébredjünk, kreatív kiégéstől szenvedünk, sokkal inkább az, hogy visszaszerezzük a kreativitásunkat. Persze a felismerés már ebben az esetben is fél siker, különösen, ha arra is rájövünk, hogy mi okozhatta a kreatív válságot az életünkben. A szakemberek rávilágítottak, hogy a mentális egészségünk jócskán befolyásolhatja a kreativitásunk mértékét, vagyis például az, hogy mennyit dolgozunk, hogy mennyi stressz van az életünkben, vagy hogy eleget alszunk, eleget pihenünk-e a szabadidőnkben. Mutatjuk, ez a kreatív kiégés 8 tünete – és így tehetünk ellene a szakemberek szerint.
Fotó: Pexels/CCO License
Kételkedünk önmagunkban. Keressünk olyan elfoglaltságokat, amikkel növelhetjük az önbizalmunkat.
Állandóan a tökéletesre törekszünk, amit pedig nem lehet mindig elérni. A folyamatos és túlzott önkritika helyett fogadjuk el, hogy nem sikerülhet mindig minden.
Védekező üzemmódban vagyunk. Ha mentálisan nem vagyunk jól, ha fáradtak, stresszesek vagyunk, a szervezetünk átáll védekező üzemmódba. Kapcsolódjunk ki, pihenjünk, szórakozzunk a mentális egészségünk érdekében.
Beragadtunk, vagyis az életünknek csak egy bizonyos szegmensére koncentrálunk, a többit pedig lehet, hogy elhanyagoltuk. Hozzuk helyre a helyzetet, és törekedjünk egyensúlyra például a munka és a magánélet esetében.
Megjelentek a stressz fizikai tünetei. A kimerültség, az állandó feszültség, idegeskedés, rohanás a fizikális egészségünkön is meglátszik. Kezeljük ezeket a tüneteket minél hamarabb.
Nem élvezzük az alkotást és nem értékeljük a művészetet. Hiába tudjuk, hogy korábban mennyire kikapcsolt, megnyugtatott, feltöltött egy-egy kulturális esemény vagy program, mostanában arra sincs erőnk és energiánk, hogy élvezzük. Ahogyan az alkotás öröme is homályba vész – kérjünk fel másokat, hogy segítsenek az ötletelésben.
Ingerültebbek vagyunk, ez pedig meggátolhatja a kreatív energiák szabadon áramlását. A fáradtság, a mentális kimerültség könnyen vezethet ingerlékenységhez.
Egyszerűen blokkolva van a kreativitásunk. Bármit is csinálunk, képtelenek vagyunk alkotni, újat, egyedit létrehozni. Keressünk más feladatokat, ahol kevésbé számít a kreativitás, vagy ahol nem érzünk olyan nagy nyomást magunkon.
