- Egy kis kikapcs minden napra kell: ma már minden pillanatban elérhetők vagyunk az okostelefonok révén, ám a kiegyensúlyozott élet érdekében szükség van „offline” időre is – kezdjük azzal, hogy a munkából hazaérve már nem nézzük meg a céges e-maileket.
- Étkezzünk tudatosabban: tapasztaljuk ki, hogy milyen ételektől érezzük jobban magunkat, és hogy amikor eszünk, azt miért tesszük – valóban éhesek vagyunk, vagy csak pótcselekvés a nassolás.
- Kacatmentesítés: szabaduljunk meg a felesleges dolgoktól, így lelkileg is könnyebbnek érezzük majd magunkat. Nézzünk körül a lakásban, és mérjük fel, mire van valóban szükségünk a mindennapokhoz.
- Az értékes kapcsolatokra koncentráljunk: olyan emberekkel töltsünk több időt, akik feltöltenek – akik pedig negatív hatással vannak ránk, ha nem muszáj, ne legyünk a közelükben.
Fotó: Unsplash/Eli DeFaria
- Húzzuk meg a határokat: jelöljük ki magunknak, hogy mi az, amihez minden esetben tartjuk magunkat. Például minimum 8 óra alvás vagy legalább fél óra aktív testmozgás naponta – előbb-utóbb szokássá válnak ezek a dolgok.
- Vezessünk naplót: ez a legjobb módja az önreflexiónak. Legyünk maximálisan őszinték, úgy írjuk, hogy azt senki nem fogja elolvasni. Mindenkinek vannak negatív érzelmei, amelyeket ki kell valahogy engedni.
- Bánjunk a pénzügyeinkkel is tudatosan: mindig kövessük figyelemmel, hogy mire mennyit költünk, és hó elején tervezzük meg a havi költségvetésünket, a nem várt kiadásokra is félretéve valamennyit.
- Ne vállaljuk túl magunkat: csak arra mondjunk igent, amit jó szívvel tudunk megtenni és amire van kapacitásunk. Ha elvállalunk olyat is, amivel kapcsolatban negatív érzéseink vannak, vagy amihez erőnkön felül kell teljesíteni, az előbb-utóbb kiégéshez és csalódáshoz vezet.