Ne legyünk szőrszálhasogatóak
Mármint saját magunkkal. Az állandó önkritika és a saját magunkkal szembeni szőrszálhasogatás ugyanis csak ront a helyzeten. Kezdjük újra a párbeszédet a fejünkben, és válasszunk másik hangnemet, legyünk kedvesek önmagunkhoz.
Vezessünk pozitív naplót
Könnyebb szem előtt tartani a jó dolgokat, ha leírjuk őket. Lehet az egy füzet vagy egy blog, a lényeg, hogy jegyezzük fel azokat a pozitív dolgokat, amik miatt szerethetjük önmagunkat.
Fotó: iStock.com/SanneBerg
Mozogjunk
Mindig oda lyukadunk ki, hogy bármilyen lelkiállapotban is vagyunk, az edzés mindig segít, hogy helyrejöjjünk. Vegyük ezt komolyan.
Tegyük az első helyre, hogy mit szeretnénk
Ne foglalkozzunk mások igényeivel, gondoljuk át, hogy mi az, amire vágyunk, amitől boldogabbak lennénk, és azt tegyük. Ne szégyelljük magunkat amiatt, hogy vannak vágyaink, és azok a legfontosabbak számunkra.
Szabaduljunk meg a mérgező kapcsolatainktól
Mert bizony az önutálat hátterében sokszor nemcsak mi magunk állunk, hanem egy olyan „barát” vagy olyan munkahelyi légkör, amely igazán mérgezően hat ránk. Próbáljunk elszakadni ezektől, és olyan emberekkel tölteni az időnket, aki jó hatással vannak ránk.
Tanuljuk meg élvezni az egyedüllétet
Talán az, hogy nem vagyunk jóban önmagunkkal, azért alakult ki bennünk, mert egyedül vagyunk, és úgy érezzük, hogy ezáltal értéktelenek is vagyunk. De ez nem igaz. Tanuljuk meg értékelni és élvezni az egyedül töltött perceket, és más szemmel fogjuk nézni a világot és saját magunkat.