Le a baktériumokkal!
A nyálunknak igen fontos funkciói vannak, ugyanis többek között az a feladata, hogy mindenhová eljuttassa a szájhigiéniáért felelős baktériumokat. Mivel alvás közben megszűnik a nyelési reflex, ezért a szánkban a nyál mennyisége megnő, így nem csoda, ha néha reggel találunk belőle a párnánkon.
Mozgás
Talán mi nem tudjuk, de az ébrenlét és az alvás határán, vagyis a mélyalvási fázisba való belépéskor kezünk és lábunk összerándul bizonyos időközönként. Erre még nem találtak kifejezett orvosi magyarázatot, ám szerencsére teljesen ártalmatlan.
Fotó: iStock.com/Liderina
Alvási bénulás
A REM vagyis a Rapid Eye Movement fázis egyik természetes része az alvási bénulás, ami általában csupán egy-két percig tart. Csak ritkán éljük meg tudatosan, és fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez egy teljesen természetes védekezése szervezetünknek, hiszen megakadályozza, hogy az álmunkban „végzett” mozdulatokat kivitelezzük a valóságban. Így nem fogunk kiesni az ágyból, vagy nem verjük a különböző testrészeinket a falba.
Hormontermelés
Alvás során, az úgynevezett lassú hullámú mélyalvásnál növekedési hormont termelünk, amely gyermekkorban a test növekedéséért felelős, felnőttkorban pedig az egyik legerősebb zsírbontó enzimünk. Ilyenkor termeljük ráadásul a prolaktint, amelynek a tejelválasztásban van fontos szerepe.
Mennyit kell aludnunk?
18 éves korunkra 6-7 óra alvásra van szükségünk, de minimum 5 órát kell egyhuzamban folyamatosan aludnunk ahhoz, hogy másnap ne legyünk álmosak és lelassultak.
