A tél sajnos a betegségek és a fásultság időszaka, de elébe mehetünk a rosszkedvnek és a betegségeknek pár egyszerűen megvalósítható tippel.
Fotó: iStock.com/JohanJK
Töltsük fel magunkat D-vitaminnal!
A D-vitamin nemcsak a csontjaink és fogaink egészségét védi, hanem az ideg- és az immunrendszerünk optimális működéséhez is hozzájárul, sőt, a téli depresszió megelőzésében is segít. A nyári napsütésben nem okoz gondot a megszerzése, hiszen elég egyet sétálni a délutáni napfényben, hogy feltöltsük vele a szervezetünket. Ősztől tavaszig azonban gondoskodnunk kell a pótlásáról, hiszen egyes kutatások szerint a szükséges mennyiségnek csupán 2-4 százalékához jutunk hozzá. A kiegészítés ajánlott formájával és pontos mennyiségével kapcsolatban kérjük ki orvosunk tanácsát.
Fotó: iStock.com/Qwart
Légfrissítő helyett használjunk citromolajat!
A mesterséges légfrissítők helyett jobb választás egy kevés citromolajat párologtatni minden olyan helyen, ahol több ember is tartózkodik. Vírus- és baktériumölő tulajdonságai megakadályozzák a kórokozók szaporodását, ráadásul ez az illóolaj élénkítő és hangulatjavító hatású is. Mivel fokozza az éberségünket, inkább napközben alkalmazzuk.
Fotó: iStock.com/thepiwko
Táplálkozással a fiatalságért
A C-vitamin nemcsak az immunrendszer működését segíti, hanem a kollagén termelését is a bőrben. Aki sok narancslevet, citromos limonádét és zöldpaprikát fogyaszt, és ezt telítetlen zsírsavakkal egészíti ki (például hidegen sajtolt növényi olajokat csepegtet a salátájára), hosszú ideig nem kell a ráncosodással számolnia.
Fotó: iStock.com/Tatomm
Rend a lelke mindennek
Több vizsgálat szerint is a billentyűzet, a telefonkagyló és a mobiltelefon a lakásunk és az irodánk legpiszkosabb részei: akár 280 baktériumfajta is éldegélhet rajtuk. Rendszerint nem jut eszünkbe, hogy ezeket az eszközöket is áttöröljük egy antibakteriális fertőtlenítő kendővel. Pedig ha hetente időt szánunk erre a műveletre, máris sokat tettünk a betegségek megelőzéséért.
