Stressz ellen: légzőgyakorlatok
Mi a teendő? Keressünk egy olyan jógacsoportot, ahol különösen figyelnek a légzőtechnikákra. Fontos, hogy az oktató valóban szakember legyen és valóban tudjon segíteni abban, hogy a stressz leküzdésében milyen légzőgyakorlatokra lehet szükségünk.
Mikor csináljuk? A legtöbb légzőgyakorlat általában csak néhány percet vesz igénybe, ami azt jelenti, hogy szinte bárhol, bármikor elvégezhetjük, ha szükségét érezzük.
Fotó: iStock.com/Poike
Évszakra jellemző változások ellen: gyógynövények
Mi a teendő? Keressünk fel egy szakértőt, és kérjük ki a véleményét, hogy milyen gyógynövényekre, gyógynövényalapú készítményekre lehet szükségünk, majd tartsuk be az utasításokat azok elfogyasztására vonatkozóan.
Mikor csináljuk? Főleg az évszakváltások idején lehet fontosabb, de valójában bármikor kérhetjük a gyógynövények segítségét az egészségünk megőrzése érdekében.
Ülőmunkával, utazással járó kellemetlenségek ellen: jóga
Mi a teendő? A sok ülés nem egészséges. Keressünk magunknak egy jógaalkalmazást vagy videót, amit letölthetünk a telefonunkra és az ott található gyakorlatok segítségével könnyedén átmozgathatjuk magunkat néhány perc alatt – a legjobb, ha felkeresünk egy jógastúdiót és rendszeresen végezzük a különböző gyakorlatokat.
Mikor csináljuk? Főleg a nap végén lehet hatásos és eredményes, ha átmozgatjuk az izmainkat, de valójában bármikor csinálhatjuk, amikor időt tudunk rá szakítani.
