Kerüljük a hormontartalmú készítményeket
Kérjük ki az orvosunk véleményét és tanácsát, és amennyiben szerinte is megoldható, próbáljuk meg kiiktatni az életünkből a hormontartalmú készítményeket – ha szedünk ilyen tablettákat, készítményeket. Konzultáljunk egy szakemberrel, hogy ő mit javasol, és aszerint cselekedjünk.
Figyeljünk a cukorfogyasztásunkra
Azt mondják egyes szakemberek, hogy a cukor igazi bomba a hormonjainkra nézve: befolyásolja a súlyunkat, az éhségérzetünket és a vércukorszintünket. A cukorbeviteltől függően másképp működik a szervezetünk, befolyásolhatja az anyagcserénk gyorsaságát, de akár a menstruációs ciklusunkra is hatással lehet.
Fotó: iStock.com/karandaev
Fokozzuk a zöldségbevitelt
Többek között a brokkoli, a karfiol és a hozzájuk hasonló zöldségek kifejezetten előnyösen hathatnak a hormonháztartásunkra. A szakemberek szerint a fölösleges, szükséges szinten fölül termelődött hormonokat megkötik is kitisztítják azokat a szervezetünkből.
Csökkentsük a stresszt
Nem újdonság, miszerint a fokozott stressz felboríthatja a hormonjaink egyensúlyát, és a hízástól kezdve álmatlanságon vagy bőrporblémákon keresztül számos káros hatással lehet az egészségünkre. Vagyis próblájunk meg kikapcsolódni, csökkentsük a stresszt az életünkben.
Figyeljünk a bélrendszerünk egészségére
Meglepőnek tűnhet, de az étkezésünk a cukron túl is hatással lehet a hormonjainkra. Az anyagcserénk felpörgetése vagy egy tisztítókúra jó hatással lehet a szervezetünkre, általában az egészségünkre, így többek között a hormonszintünk kiegyensúlyozásában is segíthet.