A kialvatlanságnak komoly következményei lehetnek, ezért is fontos, hogy ha álmatlansággal vagy alvásproblémával küszködünk, minél hamarabb orvosoljuk azt. Érdemes lehet szakembert felkeresni, hogy minél előbb megkapjuk a szükséges tanácsokat, és mihamarabb megoldjuk ezt a gondunkat.
Fotó: StockSnap.io/ Matheus Ferrero
Ha nem tudunk aludni, annak jellemző tünetei vannak:
- állandó fáradtság,
- lassú agyműködés,
- nehezebben viseljük a fájdalmat,
- az elhízás kockázata nagyobb,
- gyengül az immunrendszerünk,
- éjszakai izzadás jelentkezhet.
Olykor elegendő egy-egy új szokást beiktatni és/vagy egy régit elhagyni a lefekvés előtti rutinunkban. Bár ha már felismertük a problémát, és elkezdtünk foglalkozni vele, ráléptünk az egészséges és pihentető alvás felé vezető útra. Mindenkinek megvannak a maga praktikái arra az esetre, ha nehezebben megy az elalvás, néhány gyógynövény is segíthet abban, hogy könnyebben álomba szenderüljünk. Ezek pedig a
- macskagyökér,
- citromfű,
- golgotavirág,
- komló.
Érdemes lehet teát készíteni belőlük, esetleg olyan gyógynövénykeveréket beszerezni, amelyek fő összetevői között megtalálhatóak ezek. Ugyanakkor illóolaj formájában is beszerezhetjük ezeket a gyógynövényeket. Egy próbát megér, sosem lehet tudni, végül mi válik be, mitől tudunk minden este elaludni.