Az emberi érintés csodája
Bizonyítottan hangulat- és kedélyjavító hatása van annak, ha mindennap érintkezünk emberekkel – a legjobb a kutatók szerint az, ha mindennap megölelünk valakit, akit szeretünk. Az ölelés ugyanis boldogsághormonokat szabadít fel a testünkben, és erősíti a kötődés érzését, amelyek segítenek a depressziós tüneteinken.
Fotó: iStock.com/kurmyshov
Készítsünk fotókat
Fotózzunk le mindent, amit szépnek és jónak találunk, majd ha egy rosszabb időszakunkon megyünk keresztül, nézzük vissza ezeket a képeket. Ha éppen keményen benne vagyunk a depresszióban, nagyon nehéz meglátni a szépet bármiben is, de ha észrevesszük, hogy máskor mennyi mindenben megláttuk a jót, könnyebben hisszük el, hogy máskor is így fogunk tudni tenni.
Hallgassunk zenét
Tudományos tény, hogy a zene hatással van a hangulatunkra – így ha úgy érezzük, hogy kicsit leült a kedvünk, és egyre mélyebbre kerülünk a saját sötét gondolatainkban, hallgassuk meg a kedvenc, vidám dalainkat.
Mozogjunk
Az öleléshez hasonlóan a mozgás hatására is endorfinokat termelünk, ezek a boldogsághormonok pedig képesek még a legmélyebb bugyorból is felszínre hozni minket. Még akkor is érdemes elindulni mozogni, ha semmi kedvünk nincs hozzá, ez ugyanis olyan, hogy közben kezdjük el élvezni, utána pedig kifejezetten jól érezzük magunkat miatta.
Legyünk spontának
Rengeteg energiát szabadít fel bennünk, ha nem ragaszkodunk annyira a napi rutinunkhoz, hanem néha merünk spontának lenni. Arról nem is beszélve, hogy általában ilyenkor szerezzük a legjobb élményeket!
