Halolaj
A halolajat legtöbbször az egészséges szívműködéssel és a gyönyörű bőrrel azonosítják, de rengeteget segíthet akkor is, ha az ízületeinkkel van problémánk. Képes ugyanis megakadályozni, hogy bizonyos enzimek roncsolják az ízületeinket, és csökkenti a szervezetben fellelhető gyulladást is, ami könnyedén lehet az ízületi probléma következménye.
Fotó: iStock.com/Tharakorn
D-vitamin
Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő embereknek általában rosszabbak az ízületeik, mint azoknak, akik elegendő D-vitaminhoz jutnak. Ezért valószínűleg van összefüggés a kettő között – járjunk gyakrabban a napfényre, ennek hatására ugyanis a szervezetünk D-vitamint termel.
Kalcium
A kalcium nemcsak a csontjainknak tesz jót, komoly összefüggés van az ízületeink egészsége és a megfelelő mennyiségű kalciumfogyasztás között. Különösen a térdproblémáknál lehet hasznos, ha kicsit megemeljük a kalciumbevitelünket, hiszen ezen a területen nagyon könnyen szívódik fel az egyébként szintén gyulladáscsökkentő kalcium.
C-vitamin
Mire nem jó a C-vitamin? A kollagéntermelés ösztönzése miatt lehet hasznos azok számára, akik ízületi bántalmaktól szenvednek, hiszen a kollagén szükséges az ínszalagok, csontok és inak megfelelő működéséhez. Az a legjobb, ha gyümölcsökből visszük be a szervezetbe, de azzal sincs baj, ha tabletta és étrend-kiegészítő pirula formájában szedjük – a lényeg, hogy legyen a szervezetünkben megfelelő mennyiség belőle.