A cukrozott gabonák helyett a müzli egészségesebb választásnak tűnhet, de mielőtt megvesszük, megesszük, ellenőrizzük a csomagolást, mert gyakran tele vannak cukorral és zsírral. Vagyis alaposan vizsgáljuk meg a termékeket, mielőtt a kosarunkba tesszük, vagy egyszerűen készítsünk magunknak otthon!
Fotó: Unsplash/Megan Savoie
Attól, hogy valami alacsony zsírtartalmú, még nem biztos, hogy egészségesebb – ellenőrizzük ezeknek a termékeknek a cukor-, illetve mesterséges édesítőszer-tartalmát! Vagyis könnyen előfordulhat, hogy a zsírosabb joghurt vagy túró egészségesebb és táplálóbb.
És ha már a tejtermékeknél tartottunk: a megfelelő fehérjebevitel is nagyon fontos, többek között az izmain számára. Vagyis érdemes odafigyelni, hogy megfelelő mennyiségben tartalmazzon a reggelink fehérjét is.
Rosszul választott reggeli italok
A boltban vásárolt gyümölcslé még nem biztos, hogy egészséges – már ami a cukortartalmát illeti. Vagyis nézzük meg ebben az esetben is a csomagolást, és olyat válasszunk, amelyikben nincs hozzáadott cukor. De a legjobb, ha mi magunk turmixolunk reggeli leveket magunknak friss gyümölcsökből és zöldségekből!
És végül az sem mindegy, hogy mennyit eszünk. A reggeli rohanásban persze sokszor éppen a reggelizés az, ami kimarad, vagy csak kevés idő jut rá, és bár tudatosan kiválogatott ételeket eszünk, de csak keveset. Ebben az esetben valószínűleg nem kap elegendő tápanyagot a szervezetünk, nehezebben indulhat a napunk, ráadásul hamarabb megéhezhetünk. Vagyis megéri pár perccel korábban kelni, és nyugodtan megreggelizni.