Ilyen esemény lehet egy születésnapi buli, egy céges rendezvény, a húsvét, a nyaralás, az osztálytalálkozó, no meg persze a decemberi ünnepek, a karácsony és a szilveszter. Ilyenkor egymás után bújjuk a különböző villámdiétás ötleteket, csak hogy megtaláljuk a legjobbat, a legbiztosabbat, amitől aztán néhány nap alatt annyit fogyhatunk, mint még soha és lelkiismeretfurdalás nélkül csipegethessünk az ünnepi asztalról, legyen szó a sültekről, a bejgliről, a gesztenyés süteményekről, mézeskalácsokról vagy a szaloncukorról.
Fotó: iStock.com/undrey
Kezdjük időben, együnk okosan
Még nincs olyan késő, hogy ne érhetnénk el eredményt egy-két hetes diétával, de csodára azért ne számítsunk, főleg tartósra ne nagyon. Ezek a villámdiéták jellemzően igen eredményesek lehetnek, hiszen többnyire néhány napos, hetes koplalással vagy igen szigorú étrenddel érik el, hogy leadjunk akár három vagy négy kilót is, csakhogy ez a fogyás nem feltétlenül hosszú távú, amint nem figyelünk, máris visszaszaladhatnak a leadott kilók, sőt, akár még több is!
A legtöbb diéta ilyenkor azt javasolja, hogy iktassuk ki a cukrokat és a szénhidrátokat az étrendünkből (ezek mérséklése vagy elhagyása egyébként a diétán kívül is ajánlott), és iktassunk be több fehérjét. Vagyis egy úgynevezett fehérjediétával jól járhatunk a karácsony előtti hetekben, hiszen ezek segítségével jól lakhatunk análkül, hogy híznánk. Együnk halakat, sovány húsokat, tojást, görög joghurtot, zsírszegény túrót és más zsírszegény tejterméket. A sajtokkal bánjunk csínján, mert azok sok rejtett kalóriát tartalmazhatnak.
Mi a helyzet a gyümölcsökkel és a zöldségekkel?
Természetesen ezek is szerepelhetnek az étrendünkben, sőt, kifejezetten fontos a szerepük. A zöldségek esetében ehetünk mindent, amit az általunk követett diéta megenged, a hüvelyeseket azért mértékkel fogyasszuk! És a különféle savanyúságokat is együk bátran. A gyümölcsök tekintetében a szezonnak hála ehetünk sok almát és körtét, és ott a narancs, a mandarin és kivi is.
A teák a barátaink, a hideg téli időben egyébként is jólesik egy-egy csészével vagy bögrével egy finom kamilla-, gyömbér-, citromos vagy jázmintea. A folyadékfogyasztás egyébként is fontos (diétán kívül is), igyunk sok vizet!
Fotó: iStock.com/Mukhina1
Vacsorázhatunk?
Végül ügyeljünk arra is, hogy mikor eszünk. Az összes étkezés fontos, a vacsorát se hagyjuk ki, ne feküdjünk le éhesen. Próbáljunk meg hat óra után már semmit sem enni, előtte pedig olyasmit, ami könnyen emészthető, nem üli meg a gyomrunkat.
És a mozgás?
A mozgás a rövid lefolyású diéták esetében is fontos, egyrészt gyorsíthatja a fogyást, másrészt az alakformálásban, feszesítésben van fontos szerepe. Ha túl hideg van ahhoz, hogy kimerészkedjünk a szabadba, fussunk futópadon, vagy járjunk el különböző kardió- és nyújtóedzésekre.
És mivel tél van, miért hagynánk ki a szaunát? Néhány perc izzadás csak jót tehet a testünknek – az egészségünknek és a lelkünknek is, nem beszélve a bőrünk szépségéről!