Egy ideggyógyász szakorvos, Alex Korb osztotta meg tehát a tapasztalatait, illetve a kutatásának eredményeit, amikből kiderülhet, hogy mitől lehetünk még boldogabbak.
Címkézzük fel az érzelmeinket
Vagyis ha negatív érzelmeink vannak, mint például a szomorúság vagy a harag, akkor nevezzük meg ezt az érzést. A kutatásai szerint ugyanis amikor valaki megnevez, hangosan kimondja, hogy mit is érez valójában, akkor máris kevésbbé érzi azt – amikor a kutatás résztvevői tudatosan felismerték az érzelmeket, az csökkentette az érzelmek hatását az agyukban.
Fotó: Pexels/ Julian Jaktenberg
Legyünk hálásak
Ha például azzal kezdjük a napunkat, hogy végiggondoljuk, miért is lehetünk hálásak, ez a felsorolás máris jó érzéssel tölhet el bennünket, hiszen a hála önmagában is jó érzés. S mivel olyasmikért vagyunk hálásak, amelyek jó dolgok az életünkben, az agyunk úgy érzékelheti, hogy jól érezzük magunkat, és olyan hormonok szabadulhatnak fel, amiktől boldogabbnak érezhetjük magunkat.
Ne halogassuk a döntéseket
A szorongásaink nagy része abból adódik, hogy halogatjuk a dolgainkat, nem végezzük el, vagy nem tudunk, nem merünk dönteni bizonyos helyzetekben. A szakember szerint nem szabad húzni ezt a fázist, hanem érdemes minél hamarabb meghozni a döntéseinket – ez felszabadító, mert nem nyomja tovább a vállunkat a teher. Csökkentjük az aggodalmat az életünkben, amitől máris úgy érezhetjük, hogy könnyedebbek, boldogabbak vagyunk.
Ölelkezzünk, szeressünk
Az érintésnek nagy hatalma van, ahogyan a kimutatott, kifejezett szeretetnek is. Ugyancsak boldogsághormonokat szabadít fel az agyban péládul egy baráti, de főleg egy szerelmes ölelés. Vagy amikor csak azt érezzük, hogy szeretünk és szeretve vagyunk. Az az igazi boldogság, nem igaz?