Azt gondoljuk, minél többet dolgozunk, annál többet profitálunk, és az anyagiakat tekintve valószínűleg így is van, mindeközben azonban életünk más területei csorbát szenvednek. Fontos, hogy találjunk időt a feltöltődésre, hiszen testi, lelki, szellemi raktáraink végesek…
Állítsunk fel határvonalakat
Határozzuk meg előre magunknak, hogy mikor vagyunk elérhetők, és mikor tesszük le a munkát aznapra. Ha tudjuk előre, hogy ez az időpont például este 7, akkor a napi teendőinket is úgy szervezzük, és még akár hatékonyabbak is lehetünk, hiszen mintegy határidő ösztönöz minket a feladataink elvégzésére. Amikor pedig befejeztük a munkát, tényleg pihenjünk. Kutatások igazolták, hogy az alvás este 10 és hajnali 2 között regenerál a legjobban, ezért törekedjünk arra, hogy 9 órától már a lefekvésre készülődjünk, lassuljunk le, nyugodjunk meg, sőt, relaxálhatunk is.
Fotó: iStock.com/Alliance
Tervezzük meg előre a hetünket
Persze nagyjából mindenki tudja, mi vár rá a következő héten, de sokat segít, ha egyben is látjuk az időbeosztásunkat. Hajlamosak lehetünk ugyanis túltervezni a hetünket. Vasárnap esténként nézzük át a teendőinket, osszuk be, hogy mennyi időt fordítunk a munkára, mikor megyünk edzeni, szórakozni, barátokkal találkozni, és számoljuk át, ezek után mennyi időnk marad a minőségi pihenésre. Ha az arány nem túl biztató, kezdődhet az újratervezés…
Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról
A jólléthez négy dologra kell figyelnünk a mindennapjainkban: az evésre, a mozgásra, a kikapcsolódásra és az alvásra. Tegyük fel magunknak a kérdést, hogy vajon mennyire törődünk ezekkel a dolgokkal, és végső soron magunkkal. Ne a munka elől elvont időként gondoljunk például az edzésre vagy a mozizásra, hiszen a produktivitásunkra sokkal jobb hatással van, ha feltöltődve, újult erővel vágunk neki a feladatoknak.
