Egészség

Fáradékonyság, rossz közérzet, izomgörcs – lehet, hogy magnéziumhiányunk van?

A magnéziumhiánynak számos tünete lehet, amikre érdemes odafigyelni. Ilyen például a levertség, a fáradékonyság vagy az izomgörcs is. Természetes úton is bevihetjük a szervezetünkbe, például a spenót vagy az olajos magvak révén.

A magnéziummal általában az iskolában találkozunk először: megtanuljuk, hogy a periódusos rendszerben hol található, és hogy a vegyjele Mg. Ezüstfehér színű könnyűfém, a levegőn meggyújtva vakító fehér lánggal elég – ezt valószínűleg még meg is mutatták nekünk a kémiaórán. És minden bizonnyal arról is tettek említést a tananyagban, hogy a magnézium az idegrendszer működéséhez is nagyon fontos.

Fotó: Pexels/ CC0 License

Fotó: Pexels/ CC0 License

A magnézium élettani hatásai

A magnéziumnak számos fontos feladata van a szervezetünkben, talán nem is gondolnánk, milyen nagy szükségünk van rá. Az azonban, hogy kinek mekkora mennyiségre van szüksége belőle, nagyban függ például a kortól, a nemtől, az életmódtól vagy a munkánktól. Merthogy a magnézium felelős többek között az izmaink és az idegrendszerünk megfelelő működéséért, de szerepe van a vérnyomás szabályozásában is.

Mi utalhat magnéziumhiányra?

  • fejfájás
  • hangulatingazdozás
  • rossz közérzet
  • fáradékonyság
  • szívritmuszavarok
  • memóriazavarok
  • levertség
  • közöny
  • vérnyomásproblémák

Ezek közül ha bármelyik jelentkezik, vagy esetleg több is a felsoroltak közül, gyanakodhatunk, hogy a szervezetünk magnéziumhiánya az oka. Mindenesetre érdemes megkérdezni egy szakorvost, mielőtt bármilyen tabletta szedésébe is kezdünk. Merthogy az üzeletekben lehet kapni olyan vitaminokat, amelyek többek között magnéziumot is tartalmaznak, de különböző élelmiszerek révén is hozzájuthatunk a magnéziumhoz, mint például a spenót, a borsó, a bab, az olajos magvak, a diófélék és a mandula segítségével.