Kiégésről akkor beszélünk, amikor mentálisan, érzelmileg és fizikailag is úgy érezzük, hogy nem vigyázunk magunkra, nem érezzük jól magunkat, rossz a kedvünk, és a közérzetünk úgy általában – mondja Kute Blackson személyiségfejlesztéssel foglalkozó tréner hozzátéve, hogy a kiégés többnyire meglátszik a hatékonyságunkon, az energiaszintünkön és az érzelmi állapotunkon.
Fotó: Unsplash/Tran Mau Tri TamA motiváció hiánya a munkában nem ritka jelenség. Egy felmérés szerint minden harmadik amerikai elkötelezett a munkája iránt. Szerencsére azonban van kiút: tehetünk néhány dolgot a munkahelyi kiégés ellen.
- Tarsunk rövid szüneteket munka közben. Elég néhány perc, hogy egy kicsit felfrissüljünk.
- Igyunk több vizet, mint amennyit eddig ittunk. Fontos a szervezetünk hidratálása.
- Sétáljunk a szünetekben, ha lehet, kint a szabadban. És a szabadidőnkben is.
- Sajátítsunk el néhány relaxációs technikát és gyakoroljuk azt akár munka közben is.
- Húzzuk meg a határt a munka és a magánélet között, legyen egyensúlyban a kettő.
- Ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz, csináljunk mindent a saját képességeink szerint.
- Beszélgessünk a munkatársakkal. Ez is kikapcsolhat, illetve új ötleteket adhat a munkához.
- Ismerjük meg jobban a kollégáinkat. Így jobban érezhetjük magunkat a munkahelyünkön.
- Keressünk magunknak egy kreatív hobbit, ami segít kikacsolódni a munka után.
- Aludjunk eleget. Pihenten minden, így a munka is sokkal jobban fog menni.
