Egészség

5 étel, ami segíti a fogyást

A fogyásnak számtalan „titka” van, és rengeteg különféle tanácsot olvasni, hogy mit szabad és mit tilos csinálnunk a sikeres fogyókúra érdekében. Azt már többször bizonyították, hogy a koplalással szemben sokkal hatékonyabb a tudatos étkezés, és könnyebben megszabadulhatunk a pluszkilóktól, ha előkelő szerepet biztosítunk étrendünkben az alábbi ételeknek.

Magas vérnyomás – egyre több fiatalt veszélyeztet

Egy brit tanulmány szerint egyre több munkaképes korú fiatalnál állapítják meg a magas vérnyomást, amely a korai stroke veszélyével is fenyeget. Érdemes odafigyelni magunkra, életmódot váltani, hiszen a korai agyvérzés kockázata csökkenthető életmódváltással.

Ezekkel az ételekkel turbózzuk fel immunrendszerünket

Visszafordíthatatlanul megérkezett az ősz és a hűvös, esős idő. Itt az ideje komolyabban foglalkoznunk immunrendszerünkkel, nemcsak akkor, amikor már utolért minket egy alapos megfázás, hanem még előtte. Íme néhány étel, ami segíthet, hogy erős és ellenálló legyen a szervezetünk.

Milyen lelki okok állnak a sikeres diéta útjában?

Elhatározzuk, fitneszbérletet veszünk, új ételeket vásárolunk, nagy hévvel belevetjük magunkat, majd két-három hét múlva arra eszmélünk, hogy dugicsoki van a táskánkban, inkább nem eszünk semmit a kollégáink előtt, majd munka után beülünk egy gyorsétterembe vagy felmegyünk a nagyihoz, és csak eszünk, eszünk egészen addig, amíg majd ki pukkadunk. Hol rontjuk el?

Az arcbőrünk elárulja, mit ettünk ebédre, vacsorára

Az vagy, amit megeszel – bizonyára sokszor hallottuk, esetleg mondtuk ezt a mondást, amit vagy komolyan vettünk, vagy nem. Pedig jó tudni, hogy az étrendünk többek között az arcunkon is meglátszódik, vagyis hiába titkolnánk a csokit vagy a tortaszeleteket, a bőrünk bizony elárulja, torkoskodtunk-e, vagy sem.

7 dolog, ami gyengíti az immunrendszerünket

A hűvösebb időjárás beköszöntével immunrendszerünknek egyre több feladattal kell megbirkóznia. Amennyiben nem kellően erős, egy egyszerű nátha is könnyen ágynak dönthet minket. Fontos, hogy ilyenkor még jobban odafigyeljünk magunkra – íme 7 dolog, ami gyengíti immunrendszerünket.

Hogyan hatnak ránk a frontok és miért?

Fáj a fejünk, szédülünk, ingadozik a vérnyomásunk, a figyelmünk, jeleznek a régi törések, recseg a gerinc: már megint front jön, sóhajtunk fel. Az időjárás hatásai alól nem tudjuk kivonni magunkat, még az állatok sem, de a jó hír, hogy azért mérsékelhetjük a tüneteket.

Táplálkozási kisokos, hogy megelőzzük a szív- és érrendszeri betegségeket

Napjaink egyik legnagyobb számban előforduló népbetegségei közé tartoznak a szív- és érrendszert érintő megbetegedések, amelyek a korai halálozás egyik leggyakoribb okozói, ezért kiemelten fontos, hogy ne sajnáljuk az időt és az energiát a megelőzésre. Megfelelő táplálkozással, mozgással és tudatossággal ugyanis mi magunk is csökkenthetjük a kockázatot, ez pedig...