Koffein
Egy csésze kávé vagy tea nemcsak reggel tesz jót és ad lendületet az aznapi munkához, de az edzést is felpörgetheti. Félreértés ne essék, nem mértéktelenségre buzdítunk, de egy csésze presszó sportolás előtt hatékonyabbá tehet bennünket.
Fotó: Pexels/ CCO License
Lassítsunk néha!
Kétségtelenül a komoly, erős, nagy intenzitású edzések a célravezetőek, de ha szeretnénk megtartani a kitartásunkat, néha muszáj beiktatni egy-egy könnyebb, lassabb napot. Később folytathatjuk a nagyobb tempót, de olykor-olykor belefér egy kis lazítás.
Táplálkozzunk helyesen!
Az egyik legrosszabb eset, ha nincs elég energiánk a sporthoz, ha úgy érezzük, hogy már az első kilométer vagy az edzés első köre után elfáradtunk, és nincs erőnk a folytatáshoz. Győződjünk meg róla, hogy megfelelő élelmiszerek vannak otthon, amelyek tápanyagban és a szükséges vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok.
Lejtők és emelkedők
Csempésszünk bele az edzésbe valami pluszt, ami szinte észrevétlenül, de mégis nagyobb energiát és kitartást kívánhat meg tőlünk. Például fussunk emelkedőn felfelé, vagy emeljük a súlyok súlyát. Ne kényelmesedjünk bele az addig megszokottba, a változatosság pluszmotivációt is adhat a sportoláshoz. És a jobb eredmény több kitartást adhat a folytatáshoz.
