Ha eddig nem találtunk magunknak elég motivációt ahhoz, hogy felkeljünk a fotelból és mozogjunk egy kicsit, akkor íme még egy, hátha emiatt megmozdulunk végre. Merthogy ezektől a gyakorlatoktól állítólag jobbak lehetünk az ágyban. Egy próbát megér, nem?
1. Kitörések
Aki hajlamos a combjára és a fenékére hízni, az minden bizonnyal ismeri ezt a gyakorlatot, és feltételezhetően nem tartozik a kedvencei közé, de hátha majd most. A kitörésektől ugyanis rugalmasabbak, hajlékonyabbak leszünk, nem beszélve arról, ahogyan formálódik a combunk és a fenekünk, annál könnyebben fér a párunk bizonyos testrészeinkhez.
Fotó: Unsplash/ Dave Contreras
2. Combfeszítő gyakorlat
Térdeljünk le és a comb megfeszítése közben dőljünk hátra, amennyire csak tudunk, majd vissza. A kezünkkel ne támaszkodjunk! Ezt a gyakorlatot ismételjük meg párszor, mondjuk naponta tízszer. Erősíti a combokat, valamint a medence izmait.
3. Híd
Bizonyára emlékszünk még gyerekkorunkból vagy a jógaóráról erre a gyakorlatra: feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a lábunkat, tegyük a tenyerünket a fejünk mellé, és nyomjuk ki magunkat, amennyire csak tudjuk. Szorítsuk össze a fenékizmokat, majd engedjük vissza a testünket – ezt ismételgessük. A hát és a medence tornája, ami hozzásegíthet az intenzívebb orgazmushoz.
4. Ringatózás
Feküdjünk a hátunkra és húzzuk fel a térdünket a mellkasunkra. Öleljük át szorosan a karunkkal, és ringatózzunk, mint egy bölcső. Ezzel lenyújtjuk, ellazítjuk a hátizmainkat, ami hasznos, hogy rugalmasabbak legyünk, ne húzódjunk meg a különféle pózok közben.
5. Plié
Nem csak balerináknak. Nemcsak gyönyörű tartást ad, de erősíti a hát-, a medence- és a combizmokat, hajlékonyabbak és rugalmasabbak leszünk tőle. Amiből pedig egyenesen következik, hogy jobbak lehetünk az ágyban, forróbb éjszakák és örömtelibb élmények várnak ránk.