Az egyik legfontosabb, hogy élvezzük a napi első étkezést. Leljük örömünket az első falatokban, hiszen meghatározhatja a naponkat, hogy hogyan indítjuk el azt. Éppen ezért fontos például a reggeli is, hiszen egy finom és laktató napindító étkezés akár csodákra is képes lehet.
Együnk ébredés után
Ha nem is közvetlenül ébredés után, de igyekezzünk minél hamarabb elfogyasztani a reggelinket. Mert minél tovább várunk, az éhségtől percről őercre rosszabbá válhat a kedvünk, amit az idő múlásával egyre nehezebb lesz kijevítani.
Táplálót és ne sokat
A reggeli elkészítésénél törekedjünk arra, hogy minél táplálóbb ételeket fogyasszunk, vagyis olyanokat, amiknek a lebontása hosszabb ideig tart, mert ettől tovább érazzük magunkat jól ,és később éhezünk csak meg. Nem a legjobb választás például egy szénhidrátdús reggeli, de a fehérjedús, energiacsökkentett ételek optimálisak.
Adagoljunk okosan
Egy bőséges reggeli biztosan jól esne olykor-olykor, de sosem szabad túlzásba vinni, mert ha reggel teleesszük magunkat, akkor nemhogy könnyebben indul a napunk, hanem éppen ellenkezőleg: nemigen lesz kedvünk semmit tenni, hiszen a szervezetünk inkább a bevitt táplálék fel-, illetve ledolgozásáaval lesz elfoglalva.